自然游憩

秋分养生

七律 - 平水韵

莫道金秋宜进补，

乱抓秋膘养生盲。

天凉渐入晨霜白，

风紧初寒夜月明。

晓起瑜伽舒广袖，

心平气和舞轻盈。

林间漫步黄昏后，

叶落心宽自忘情。

甲辰秋分书

编辑秋分养生 —— 七律诗注

一：莫道金秋宜进补，

在秋分之际，人们常误以为金秋是全面进补的最佳时节，实则不然。此句提醒我们，养生之道贵在因时制宜，而非盲目跟风。秋季虽为收获之季，但人体经过夏季的消耗，脾胃功能尚未完全恢复，此时若盲目进补，反易伤及根本，导致身体失衡。因此，秋分养生应注重调养而非过度进补，追求身心的和谐共生。

二：乱抓秋膘养生盲。

“秋膘”一词，常指秋季因食欲增加、运动量减少而增加的体重。然而，盲目追求增加体重或所谓“贴秋膘”，并非科学的养生之道。此句批判了那些不顾自身实际情况，盲目跟从习俗或传言进行养生的行为。真正的养生，应基于个人的体质、年龄、环境等因素，制定个性化的养生计划。

三：天凉渐入晨霜白，

随着秋分的到来，天气逐渐转凉，清晨时分可见地面铺上一层薄薄的霜白。这一景象不仅标志着季节的更迭，也提醒我们自然界的变化对人体健康的影响。此时，应注意保暖，尤其是早晚温差大时，更要及时添衣，以防寒邪入侵，引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。

四：风紧初寒夜月明。

秋分之后，夜晚的风开始变得紧峭，带着初冬的寒意，而夜空中明月高悬，显得格外明亮。这句诗不仅描绘了秋夜的景致，也寓含了养生的哲理。在清冷的月光下，人们更应注重内心的平和与宁静，通过调整作息、放松心情，来适应季节的变化，保持身心的和谐与健康。

五：晓起瑜伽舒广袖，

清晨起床后，进行瑜伽等轻柔的运动，是秋分养生的一大佳选。瑜伽不仅能够舒展筋骨，增强身体的柔韧性和平衡力，还能通过呼吸控制和冥想，帮助人们放松身心，缓解压力。在瑜伽的每一个动作中，仿佛都在“舒广袖”，即是在舒展身体的同时，也在舒展内心的世界，达到内外兼修的效果。

六：心平气和舞轻盈。

保持心平气和，是养生的重要法则之一。在秋分这个收获与感恩的季节里，我们更应该学会放下心中的杂念和烦恼，以一颗平和的心态去面对生活。无论是跳舞还是其他运动，都应以轻盈的姿态进行，不仅能让身体得到锻炼，更能让心灵得到释放和升华。

七：林间漫步黄昏后，

黄昏时分，在林间漫步，是一种极为惬意的养生方式。此时，阳光不再刺眼，微风拂面，树叶沙沙作响，仿佛大自然在为我们演奏一曲悠扬的乐章。林间漫步不仅能够呼吸到新鲜的空气，还能让我们暂时远离城市的喧嚣和繁忙，让心灵得到真正的放松和休憩。

八：叶落心宽自忘情。

随着秋风的吹拂，树叶纷纷飘落，这是自然界新陈代谢的必然过程。然而，在这看似萧瑟的景象中，却蕴含着一种豁达和宽容的情怀。当我们看到落叶归根、化作春泥时，不禁会联想到人生的起起落落、得得失失。此时，若能以一颗宽广的心去接纳这一切，便能达到“自忘情”的境界——忘却尘世的烦恼和忧愁，回归内心的宁静与自由。这正是秋分养生所追求的最高境界。

赋诗：刘尚林

编发：王克力