自然游憩

寒露养生

七律 - 通韵

寒露时节气转凉，

养生之道重阴阳。

日出锻炼增阳气，

夜卧防寒护肾藏。

温润滋阴脾胃健，

秋梨润肺百合香。

神宁意静少忧虑，

顺应天时方健康。

甲辰寒露书

编辑寒露养生诗注： 一诗话尽秋意浓，阴阳平衡养身心

首联： “寒露时节气转凉，养生之道重阴阳。”

寒露，作为秋季的第五个节气，标志着气温的显著下降，秋风萧瑟，万物开始收敛。此句开篇即点明时节特征，引人深思。在自然界阴阳交替的节律中，人体亦需顺应天时，调整养生策略，重视阴阳平衡。这不仅是对自然规律的敬畏，更是古人智慧在养生领域的深刻体现。读者在此可思考，如何在日常生活中通过饮食、起居等方面，实现自身阴阳的和谐共生。

颔联： “日出锻炼增阳气，夜卧防寒护肾藏。”

“日出而作，日落而息”，这句古训在此得到了生动的诠释。寒露时节，清晨阳气初生，外出锻炼不仅能增强体质，还能借助自然界的阳气，提升个人阳气水平，抵御即将到来的寒冷。而夜晚气温骤降，人体阳气内敛，此时应注重保暖，特别是保护肾脏这一先天之本，以防寒气侵袭，影响身体健康。此句鼓励读者形成规律的作息习惯，同时提醒夜间防寒的重要性，引发对健康生活方式的广泛讨论。

颈联： “温润滋阴脾胃健，秋梨润肺百合香。”

随着秋季的深入，空气逐渐干燥，人体易出现阴液不足、肺燥干咳等症状。此句推荐了温润滋阴的饮食调养方法，强调保护脾胃的重要性，因为脾胃乃气血生化之源，脾胃健则身体强。秋梨与百合，作为秋季常见的食材，前者清热润肺，后者养阴安神，两者搭配，既能缓解秋燥，又能滋养身心。此句不仅是对传统食疗智慧的传承，也激发了读者对秋季食材选择与搭配的兴趣，鼓励大家在日常饮食中注重营养搭配，以达到养生保健的目的。

尾联： “神宁意静少忧虑，顺应天时方健康。”

心理健康与身体健康相辅相成，此句强调了精神调养在养生中的重要性。寒露时节，万物收藏，人的情绪也应随之调整，保持宁静平和，减少无谓的忧虑与烦恼。顺应天时，不仅是身体层面的适应，更是心灵层面的和谐。只有做到内外兼修，才能真正达到健康的状态。此句鼓励读者在快节奏的现代生活中，学会放慢脚步，倾听内心的声音，寻找心灵的平静与安宁，从而达到身心的全面健康。

综上所述，这首诗以寒露节气为背景，从阴阳平衡、作息调节、饮食调养、精神调养四个方面，全面阐述了秋季养生的智慧与方法。每一句都蕴含着深刻的哲理与实用的建议，不仅引发读者对养生之道的深入思考，更激发了大家对健康生活的积极追求与讨论。

赋诗：刘尚林

编发：王克力