自然游憩

一． 日月峡国家森林公园概况

（一）地理位置

（二）名称由来

（三）四季分明的气候环境

（四）弱碱低矿山泉水

（五）零排放污水处理设施

（六）生物多样性

（七）丰富的森林食品

（八）700余种中草药资源

（九）便利的交通

二． 森林康养接待中心——引进德国被动式建筑

（一）世界首座极寒地区的被动式建筑

（二）节能率高达95%

（三）会呼吸的被动式建筑

（四）建筑概况

三． 森林康养设施建设

（一）森林康养步道的建设

1. 百寿步道

2. 十八拐登山步道

3. 日峰原生态自然登山步道

4. 五公里环山水观光健身步道

（二）公园八大景区建设

1. 旅游接待中心景区

2. 迎宾路景区

3. 凤凰坪中心风景区

4. 百寿乐苑景区

5. 五牛广场景区

6. 鹿野苑景区

7. 十八拐风景区

8. 日峰原始森林景区

四． 森林瑜珈康养培训体系的建立

（一）森林瑜珈体系的建立背景

（二）森林环境养生的重要性

（三）瑜珈——古老的相应智慧

（四）声波瑜珈——森林瑜珈精华

（五）森林植物精气采集方法

（六）日月峡拍手舞——中医循经拍脉的凝炼

（七）居家防疫五法

（八）森林康养人才培训

五． 日月峡品牌记忆20年

（一）日月峡品牌始于“日月同辉”天象

（二）省民政厅下发文件设立“日月峡镇”

（三）日月峡品牌的发展与延伸

六． 日月峡的义工精神

（一）马永顺精神的传承发展

（二）日月峡人的感恩文化

（三）日月峡义工的共同愿景

（四）森林康养的义务劳动

七． 日月峡大健康管理

（一）智导星球——科学开发全脑

（二）9号鹰眼全身细胞功能检测

（三）多参数健康一体机检测

（四）个人健康档案管理

（五）中医保健服务

（六）专业化大健康团队

八． 日月峡生态文化建设

（一）日月峡养生养老高端国际论坛

（二）日月峡国际生态文化节

（三）日月峡国际登山节

（四）日月峡开园周年庆典

（五）“日月峡杯”拍手舞大赛

（六）树立“日月峡志”石碑

（七）社团机构建设

（八）荣誉奖项

九． 日月峡森林康养旅游产品

（一）为“最美逆行者”设计森林康养套餐

（二）日月峡森林康养产品设计

（三）青少年夏令营产品

（四）老年人群森林康养产品

（五）中青年人群森林康养产品

（六）日月峡森林康养万里行产品

十． 森林康养的智能化应用

（一）大健康空中课堂

（二）互联网+森林康养的在线诊疗

（三）森林康养的现代化传播方式

（四）公园物种二维码智能化介绍

十一. 日月峡研学基地建设

（一）中小学生旅行研学基地

（二）文化产业联合会研学基地

（三）国家开放大学老年大学建设

十二. 展望日月峡的下一个十年

（一）日月峡国际森林康养与养老中心建设

（二）海内外建设500座森林瑜珈养生馆

（三）输出科研成果报告

一． 日月峡国家森林公园概况

（一）地理位置

日月峡国家森林公园地处小兴安岭南麓，呼兰河上游，黑龙江省铁力林业局马永顺林场内，占地面积29 708公顷。1998 年开始正式投入使用，2000年12月28日，经国家林业局正式批准为国家森林公园，并定位为"森林生态养生中心"。2001年7月16日，正式作为国家森林公园，面向公众开放。

（二）名称由来

日月峡景区，属丘陵地带，面积1001公顷，由小兴安岭南麓四座高峰合围而成，风水布局严谨，形成了朱雀、玄武、青龙、白虎四峰围合互抱，四象和合，气势雄伟，状如聚宝盆。

南极峰（海拔961米）和拱北峰（海拔569米），处子午正线；东面腾龙山（海拔924米），又称日峰，与西面卧虎山（海拔849米），又称月峰，一日一月，遥相呼应。腾龙卧虎两山之间名“峡”，又因日月同现之天文奇观，故名“日月峡”。

在中国道家文化中，“日”与“月”象征着自然和谐、阴阳平衡的精神理念；日月合在一起为“明”，在佛家文化中“明心见性”乃生命之最高境界；在儒家传统中，“大学之道，在明明德”，此乃“大人之学”。由此可见，“日月峡”是天文地理之自然景象与中国儒释道文化在当代中国的又一次完美结合。

（三） 四季分明的气候环境

日月峡国家森林公园，位于温带大陆性气候区，为典型的山地气候，夏季平均气温20-24度，凉爽宜人；冬季较长，最低气温达零下42度，适宜滑雪等冰雪活动。经国家相关部门监测，公园内每立方厘米负氧离子含量高达3.5万至5万，是天然森林氧吧。植物除光合作用释放氧气外，还会散发出一种芳香的烯类气态物质，有益身心健康。人在森林中漫步，会自然完成一种能量的转化，病气、废气、浊气排出体外，而负氧离子则进入体内的肺动脉瓣儿，沉积在血红细胞里的氧化物、自由基、氯化钠等得到清洗、激活和释放，会大大提高血红细胞的血氧含量。

（四）山泉水水质

日月峡有一条小溪从原始森林深处流淌出来，一年四季不断，经化验是弱碱性低矿可饮用山泉水，含有14种矿物质，还具有小分子团特性。

（五）零排放污水处理设施

在森林生态环境中实现污水零排放，是日月峡向北欧学习的先进经验。污水处理问题曾困扰日月峡五年，2009年2月，国家出台关于防治水污染管理办法，要求所有新建项目实现零排放。于是，日月峡前往北欧、法国及日本等国综合考察，终于找到了污水零排放的解决办法：将处理达标后的污水排入人工湿地，人工湿地的水草植物可以把生活污水中的重金属有效吸收，从而实现零排放。

（六）生物的多样性

日月峡国家森林公园动植物资源种类丰富，广袤的原始森林，本身就是一座逶迤瑰丽的天然动植物园。公园植被属长白山植物区系，原始林相是以红松为主的针阔混交林。植物种类繁多，数量上仅次于云南的热带雨林，主要树种有红松、云杉、黄菠萝、水曲柳、胡桃楸、桦、榆、杨、椴、槐等木本植物26科53属114种。五六十年代，这里的红松源源不断输送到全国各地，国家一些重要建筑，如人民大会堂的建筑木材即取于此处。

公园的动物资源主要有黑熊、野猪、鹿、狍、獾、狐、飞龙、林蛙、冷水野生河鱼等百余种。

（七）森林生态食品

大山里还生长着许许多多的山珍野蔌，无农药无污染，是膳食滋补的自然佳品。大自然的慷慨馈赠，形成了深具日月峡特色的餐饮文化。公园内有猴头、木耳、元蘑、榆黄蘑等30余种野生食用菌，及榛子、松籽、山核桃、都柿、山葡萄、山梨、野生猕猴桃等野果，还有蕨菜、猴腿、黄花菜、老山芹、桔梗、龙须菜等200多种山野菜。

（八）700余种中草药资源

日月峡的中草药资源十分丰富，对照《中草药抗癌秘典》考证，日月峡拥有可以抗癌治肿瘤的药材70多种，比如黄柏、核桃楸、白屈菜、鼠李、蟾蜍、龙葵、败酱、北重楼、鬼箭羽、三颗针、斩龙剑、蓬子菜、水红花籽等等。另外，鹿茸、鹿血、灵芝、兴安猴头、兴安独活等上品珍贵药材，汲日月精华，更是出类拔萃。目前，日月峡已发现的中草药有700余种，还有大部分林地仍待考察。

（九）便利的交通

日月峡国家森林公园交通便利，距铁力市区 37 公里，西南距省会哈尔滨 238 公里，北距林都伊春 79 公里，东北方距离中俄边境 280 公里。鹤哈高速公路、鸡讷公路穿境而过，鹤哈高速公路日月峡收费站出口直达公园。铁力火车站是绥佳铁路主要停靠站点，日月峡高铁站为哈尔滨至伊春铁路的站点之一，正在建设之中。

二．森林康养接待中心——引进德国被动式建筑

（一）世界首座极寒地区的被动式建筑

日月峡游客接待中心（铁力市日月峡老年森林康养中心），是世界极寒地区首座被动式超低能耗建筑，该项目位于日月峡国家森林公园内，属于极严寒地区，冬季一月份平均气温-23.1℃，极端最低气温-46℃。

被动式建筑，也可称之为生态建筑，顺应自然生态系统的客观规律并与之和谐共生，具备安全、健康和宜居功能，对生态系统扰动最小，以可持续、可再生及可循环的全生命周期建筑设计，通过先进的保温材料、技术和新风系统，达到最佳保温和换气；通过人体自身和电气设备等主动取暖，以保持室内温度适宜与空气清新，无须空调暖气调节。

（二）节能率高达95%

日月峡游客接待中心，与本地区现行节能居住建筑相比，节能率高达95%。

建筑为框架结构，填充墙采用ALC保温墙板，外墙和屋面保温层采用加厚岩棉（内设钢丝网），墙体传热系数≦0.15 W/(㎡.k)；外窗为120厚铝木复合框、4层中空充氩气玻璃窗，内外两层各贴有Low-e 膜，外层防紫外线辐射，内层防红外线辐射。整窗传热系数U值≤0.80W/(㎡.k)。

外门为75系列聚氨酯隔热铝合金被动门，玻璃为3层复合真空玻璃，为国内最先进的节能玻璃，门的传热系数≤0.8W/(㎡.k)，外窗和外门均采用外挂式安装方式，达到最佳气密和保温。

世界顶级全热3A高分子筛铝箔转轮，能够对零下40度新鲜空气进行80%高效全热交换，不结露，不结冰，减少室内温度流失，提高冬天的取暖节能效果。

新风热回收效率及防冻问题，采用两台瑞典进口转轮式8000立方米/h新风全热回收机组，通过管道向每层房间24小时供应新风。每个房间分别装设温度、湿度、二氧化碳浓度和PM2.5监控器，根据各个房间CO2浓度值对房间新风进行自动控制，全天候提供高负氧离子森林空气，新风保证30立方米/小时，co2浓度低于1000ppm，身心都舒适畅快。

（三）会呼吸的被动式建筑

日月峡游客接待中心，被大家称为会呼吸的房子，许多失眠症、呼吸系统和心血管系统疾病，在被动式建筑居住环境中都得到了明显改善。

居住在日月峡接待中心大楼里，不用开窗就可以呼吸到室外的新鲜空气，犹置身于森林氧吧，人们长期在森林氧吧环境中生活，免疫力明显增强。本次日月峡抗击疫情期间，新风系统发挥了重要作用，接待中心大楼里的300多名老年人和工作人员，无一人感冒发烧。

通过高效热回收中央新风机组调节温度和湿度，无须安装传统空调设备，四季温度都保持在人体适宜的20-26℃，湿度保持在40-60%，并过滤大气中的PM2.5颗粒物，实现恒温、恒湿、恒氧、恒静、恒净和防霾。

进风实现多级过滤，室外灰尘、蚊虫、细菌、PM2.5等被彻底去除，同时去除室内有害气体，保证空气清洁，新风系统不仅可以提供新鲜空气，而且还能把室内的污浊空气排出室外，比如一些烟味、油烟味等。

新风系统还能防霉除异味，减少噪音。较潮湿的居室通过新风系统可以有效的把潮湿空气排出室外，避免居室发霉和滋生细菌；还可以减少噪音污染，室内噪声≤30 dB（A），明显改善烦躁紧张的情绪，极其利于睡眠，创造了清静、洁净的舒适环境。

被动式建筑，不仅具备近零能耗的独特生态价值，更是发挥了有利于居住者身心健康的生命价值，是未来人类理想的健康居住环境。

（四）建筑概况

日月峡游客接待中心，内设108间客房，包括大床房、标准间、家庭房和老年房，共512张床位。600平米的国际报告厅，可容纳300人；500平米的餐厅，可供350人同时用餐；还有200平米的贵宾餐厅，以及咖啡、茶吧等休闲娱乐设施。另外，大楼还配有先进的演播大厅、影视厅，同声传译室等现代化设备，大楼的智能化管理监控室24小时提供监控，保障安全；消防、新风、供水、供配电、应急发电机、中水处理等设备安装在地下一楼。

大楼西侧是17000平米智能停车场，东侧是15000平米休闲健身文化娱乐广场，是真正意义上集休闲、健康、养生、节能于一体的百年工程。

三． 日月峡森林康养设施建设

（一） 森林康养步道建设

1. 百寿步道

百寿步道，总长度222米成环形，起于太极八卦图，回归于太极卦图。百寿步道上面镶嵌着108个用黑白色雨花石粘贴的篆书体“寿”字，每个“寿”字长2米。百寿步道起始处和回归处的太极八卦图直径长6米，步道两边的黄褐色石头取自黑龙江水域。

特别奇异的是，日月峡义工在清理河道时发现两块玛瑙石，一块石上是胎儿的形态，另一块石上清晰分明的就是一个“回”字。于是，这两块自然天成的玛瑙石，就被颇具创意地安放在了太极八卦图的两只“眼”中。每当走百寿步道时，我们从“胎儿石”出发，每走出一个寿字象征着增长一岁。路边摆放着展示我国古时年龄文化的石刻，呈一本书的样式展开，从始龀髫年，到豆蔻年华，到弱冠之年，到而立、不惑、知天命…… 一直走进耄耋之年，走入期颐，直到最后的茶寿，完满一百零八岁的人生旅程。最后，回到那一颗“回”字玛瑙石的太极图之中，象征着自然生命的周而复始，无始无终的哲学命题。

日月峡鼓励游人脱去鞋子走在百寿步道上，一边按摩足底，通顺周身气血，一边呼吸着大森林的清新空气。百寿步道长度是目前已知最长的公园石子按摩步道，可申请吉尼斯世界记录。

百寿步道处于日月峡植物园之中，步道两边尽是小兴安岭树种，自然石上标有植物名称的中文和拉丁文标识，是森林养生的自然指导，也是青少年自然科学教育基地。

2. 十八拐登山步道

从鹿野苑（十八拐步道起点）至拱北峰顶（十八拐步道终点），全长2580米。“十八拐”因登临拱北峰的山路上有18个弯曲的、胳膊肘似的急拐弯而得名。沿途十八弯，前路似断非断，看不到终点。但是，每一转弯处都有一尊罗汉，汉白玉材质，无论是风和日丽还是狂风暴雨，始终如如不动站在那里，迎接着登山的游人。日月峡的十八罗汉，既保持了罗汉的传统意义和传奇故事，又富于艺术创新，每尊罗汉的眼睛都特别传神明亮。

从第一尊罗汉看门罗汉周利磐陀尊者，落座在第一拐，直至走向第十八尊罗汉开心罗汉戍博迦尊者。戍博迦尊者本是天竺太子，其弟不服而作乱。他说：我心中只有佛，而无王位。于是剖开心腹，果有一佛在其心中，寓意只要内心平和安宁，无处不是人间净土。

3. 日峰原生态自然登山步道

日峰，海拔924米，是日月峡主景区的第二高峰，是目前主要的登山游览线，线路全长2328米。这里荟萃了30余处天成的自然美景，处处彰显大森林的盎然生机：粗壮弯曲的树根盘结而上，如一条龙盘在柱子上，故命名蟠龙柱；“天地有情木抱石”，一棵树从根部打了个弯抱住一块大石……日峰上部三分之一是从未采伐过的原始森林，地形和树种变化多，沿途浓荫蔽日、芳香扑鼻。每日清晨，或日峰托起太阳，或云海蒸腾，登山者在这片原始森林中吐故纳新，感受生命的能量，各种慢性疾病如心脏病、哮喘等，都有显著的改善。

登上日峰之巅，俯瞰小兴安岭与丘陵地带相交的起伏山脉，撞响峰顶之日月钟，钟声浑厚，荡响在群山间，空远辽阔，心臆舒展，方知耳边之清风，目遇之苍翠，为造物者之无尽藏也。

4. 五公里山水环形观光健身步道

五公里山水环形观光健身步道，处于日月峡主景区最深处，环形步道途经狮城健身苑、植物园、樱花园、百寿乐苑和五牛广场，景色叠翠，移步换景。步道两侧，一侧是原始森林深处流出来的清亮亮的山泉水，汇成晓月溪，水声淙淙，水底的鹅卵石清晰可见；另一侧是尚未开发的原始森林，郁郁葱葱，林中鸟鸣不绝于耳，时有松鼠在林中跳跃。

（二）森林公园八大景区：

日月峡国家森林公园，经过义工们二十年的艰苦创业、无私奉献，以生态平衡与自然和谐为发展理念，目前已建成八大景区，130余处景点，为养生养老人群及游客在森林中吐故纳新，进行森林康养活动。

1. 旅游接待中心景区

公园旅游接待中心景区是日月峡主景区游客服务中心。该景区由日月峡山门、红树墩管理处、公园标志牌、金宝轩游客接待中心、莲华双亭榭、八卦观凤台、端午入山钟、环保洗手间等景观组成。

八卦观凤台因后面山景有“凤回头”之状，及内悬八卦吉祥文饰的大铜钟和烫有64卦的木制坐椅而得名。这组景观全为木制结构，蕴涵了人与自然和谐、阴阳平衡和生灭变易的自然之道。

2. 迎宾路景区

从公园入口处至凤凰坪中心风景区的迎宾路，全长3.5公里，沿途有灵龟朝圣、凤回头、观佛台、马永顺生前最后造林区、小九寨等景观景点。

林业英雄马永顺，拥有“伐木能手”，“林海红旗”，“当代愚公”等称号，生前曾被毛泽东、周恩来、江泽民、朱鎔基等国家领导人接见16次，全国“五一”劳动奖章获得者。退休之后，马永顺老人带着全家17口人，把一生砍伐的近五万棵树，全部补种了回来。马永顺老人说，“我已向大山许了愿，要还上这笔债。”马永顺老人生前最后植树的地方，就在迎宾路左侧，他把马永顺精神，把敬畏自然、爱护自然的崇高理念永远留在了日月峡。

3. 凤凰坪风景区

凤凰坪风景区有平整开阔的1.5万平方米的大广场，包括马永顺纪念碑、国际纪念林、直升机停机坪、国防教育基地、徐祖燊书法长廊、狮城健身苑、儿童乐园等景观景点。

徐祖燊书法长廊，长百米余，是日月峡国家森林公园的文化景点。徐祖燊先生是新加坡著名书法家，长廊内的木刻楹联、对联都是徐老先生为日月峡的题词和书写的墨宝。游客登山游览之后，便可坐在木制廊凳上欣赏书法，陶冶情操，体味传统文化于修心养性的怡然之乐。

狮城健身苑景观包括狮城亭、狮城广场、儿童乐园和健身拓展区，这个景区的所有景点都是新加坡友人在10年间陆续捐建的。有感于新加坡友人的慷慨捐助和无私奉献，日月峡特别建起了一座新加坡的标志性景观“鱼尾狮”，以为纪念。

4. 百寿乐苑景区

百寿乐苑是日月峡公园的文化景区，包括百寿步道、儒学年龄文化石碑群、植物园、十二生肖树屋、观音台、风车湖、樱花园、鲤鱼听经、晓月溪等20余处景点，以及爱国主义教育基地日本遗留的楞场，还有八座形态各异的草亭，从一柱的独觉亭，二柱未来亭，四柱孔圣亭……一直至八根柱子的长寿亭，文化内涵丰富，细细品味，天地奥妙若隐若现。

樱花园是日本友人竹内莲心、依田泉等人于2013年捐赠建成。每到春天，120株日本樱花如云似霞，美不胜收。游客每每看到樱花，虽感叹生命之须臾，却也一样的灿烂、明亮与质本洁。

5. 五牛广场景区

五牛群雕是日月峡国家森林公园义工的功绩丰碑。五牛群雕于2010年端午节安放。石雕底座镌刻着铭文“谨以此拓荒牛石雕群献给全体日月峡志愿建设者们”，另一面的碑文则是，“以中国林业英雄马永顺为代表的日月峡义工志愿者们，从义务植树行动和环保开发理念，影响国内外有识之士一起建设日月峡：为天下老人谋归宿，为未来子孙撑蓝天。这种群策群力、无私奉献的精神汇聚为中华民族精神的组成部分：日月峡精神。愿此精神于浩然天地间长存！”

6. 鹿野苑景区

鹿野苑景区是风格淳朴的野生动物放养保护中心。鹿野苑景区包括白桦屋、鹿鸣泉、独木亭、露天根雕等景观，还有数十只可爱的梅花鹿在林间悠然自得。

鹿野苑的名字取自佛经故事，相传佛陀悟道之后，就是在鹿野苑第一次讲经说法，向世人开示生老病死的因果循环。佛陀在两千年前初转法轮的鹿野苑，已于尼泊尔境内日渐荒芜，而日月峡人正在又一座鹿野苑爱护生命，促进生态平衡，与自然和谐相处。

7. 十八拐风景区（拱北峰）

拱北峰海拔569米，登临拱北峰沿途有十八个小于90度的折返点，故名“十八拐”，每个转弯处都安放一尊罗汉守护。拱北峰山顶奇石突兀，奇松美景尽收眼底。

8. 日峰原始森林景区

日峰海拔924米，来到日峰如同进入了森林氧吧，沿龙盘路登山，上北海道，过白桦林，即见迎客石。听涛树下站一站，伴随林涛深呼吸，吐出污浊废气，新鲜氧气纳血里。

四． 森林瑜珈康养培训体系

（一）森林瑜珈体系背景

森林瑜伽养生培训体系是日月峡创始人刘尚林先生创立的日月峡森林养生养老模式的核心内容，它是基于传统养生学与现代科学养生、中医养生、民间养生相结合的综合体系，可以帮助人们调摄情志，颐养身心，进而祛病健身，和谐家庭，奉献社会，达到快乐生活，提高身心健康的目的。

刘尚林先生，共和国同龄人，博士学位，系高级心理咨询师，首届中华人民共和国重大前沿创新理论成果奖特别奖获得者,学术终身成就奖获得者。黑龙江日月峡大森林旅游集团有限公司创建人和日月峡国家森林公园选址、命名及日月峡品牌创始人，日月峡森林瑜伽养生体系、日月峡森林生态养生养老模式的创始人、传承人；“森林瑜伽养生学”学术带头人兼主讲教师。

森林瑜珈包含两方面的内容，森林和瑜珈。

（二）森林环境的重要性

日本在二十多年前就有医学研究报告显示，在森林漫步能够激活人体的脑内啡肽。内啡肽，被称为人体的内吗啡，能够提高痛阈值，减轻痛苦。另外在森林生态环境里，负氧离子与森林植物芳香共同作用，杀毒灭菌的作用非常明显。

（三）瑜珈——古老的相应智慧

回溯至唐代，瑜珈翻译成“相应”，瑜珈所讲的相应主要包含三方面：

第一，人与自然相应。我们人类之所以能够生存、繁衍生息，就是因为大自然的恩赐，我们应该心怀感恩和敬畏进入森林，融入大自然。与大自然进行能量交换，是任何药物都无法替代的。

第二，人与人相应，建立和谐的人际关系。古往今来，所有争端厮杀皆起于一己私利的固执“我”见。通过习练瑜珈，改变以“我”为中心的价值观，学会理解与包容，建立和谐、尊重、平等的人际关系。

第三，自我的身与心相应。现在许多城市人群处于“996”的超负荷工作状态，身心俱疲，时有猝死的新闻传出。习练瑜珈，可以帮助当代人重拾生命的美好，减少焦虑，舒缓压力，让心处于一种恒常稳定的状态，既懂得把握当下努力争取，也懂得适时放下的智慧，过一种轻安自在的人生。

（四）声波瑜珈

声波瑜珈，是日月峡森林瑜珈体系的核心和精华。

声波瑜伽是利用人体能够说话发声的特点，在我们体内通过模拟自然界一些重要的音声，用声波震动的物理性来打通我们体内因为疾病原因引起的气血运行障碍。声波瑜珈的重点是振动人体一脉三轮，开启人体三个重要免疫中心的养生通道。

可以说，日月峡找到了古代声波瑜伽合理的科学内涵，使之能够为现代人所接受，能够为现代人的身心健康服务，使得古老瑜伽术焕发了新的生命力。比如癌症患者晚期是很疼痛的，如何解决疼痛是困扰世界医学的难题之一。日月峡森林瑜珈采用静坐冥想的方式，通过逆腹式呼吸调整身心，使得病患体内散乱的电荷逐渐趋于有序化。通过科学检测证实，在电荷有序化的过程中，改变了人体基因，极大缓解了疼痛，提高了生存质量。

实践森林瑜珈三十年来，日月峡人一直致力于以现代科学的实证方法来解读森林瑜珈的实用性与适用性，目前已积累了大量的检测报告和实验数据。

（五）森林植物精气采集方法

在森林环境中，通过植物精气采集法、排肝气法、林间漫步体验等动瑜珈习练方法，获得健身养生的良好效果。

（六）日月峡拍手舞

日月峡拍手舞是根据中医人体经络气脉学说和现代医学理论，配以欢快激扬的节奏和健康向上的歌词，通过循经拍击，振动、疏通体内气脉，达到强身健体的一种功效型广场舞。

通过手掌的对掌拍击，直接震动刺激调整的是手三阴经、手三阳经。在拍掌过程中，直接调整五脏六腑的经络，一些潜藏比较深的疾病就能够排除。比如说二三十年的老胃病，通过用力拍掌击打，手掌里面会很快出现白色粉末，乃至很厚的角质层。这个白色粉末就是体内的虚寒症，也就是老胃寒。

日月峡拍手舞独到的健身袪病功效很快就吸引了广大民众，在推广实践中，对神经衰弱、睡眠不好、肥胖、消化不良等常见病有很好的康复效果，对高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者的康复也有很大的帮助。在省体育局社会体育指导中心的指导帮助下，已经在黑龙江省举办了两届“日月峡杯”拍手舞大赛。

（七）居家防疫健身五法

春节疫情期间新冠病毒肆虐，日月峡第一时间推出《居家健身五法》教学视频，包括拍掌排毒、吞津采药法、深呼吸法、腰脊瑜珈和脊柱三动式的练习方法，简单易学且不限时间场地，能够迅速提升人体体温和自身免疫力。日月峡翻译组还特别制作了英文版、日语版和俄语版《居家健身五法》教学视频，在海内外进行广泛传播，观看次数达百万余次，从而形成了“百万保险箱”，助力全世界人民共同抗击疫情。

（八）森林康养人才培养

日月峡人深知森林康养体系的建立，离不开热爱森林生态环境，致力于生命科学探索的专业人士的共同努力。

近年，日月峡每年都面向资深学员开办森林瑜珈辅导员培训班、拍手舞教练培训班，培养了一大批资深辅导员，其中一批辅导员还考取了国家“社会体育指导员”资格证书。

日月峡的大健康管理也吸引了一批优秀的医疗保健工作者，他们拥有“健康管理师”和“康复理疗师”等资格证书。

还有一批国内顶尖的中医药院校的研究人员被原始大森林的生态环境所吸引，投身于日月峡的建设之中。一些中医药研究员及在读博士等高级知识分子，经常在工作之睱来到日月峡，加入日月峡的义工志愿者团队，在夏令营期间带领中小学生认识植物中草药及其药效功用。

五．日月峡品牌记忆20年

（一）日月峡始于“日月同辉”天象

日月峡的命名，始于日月峡四山合围，日月同辉的天文地理现象，故名“日月峡”，象征着阴阳和合，自然和谐的生态平衡理念。

（二）省民政厅下发文件设立“日月峡镇”

日月峡品牌创建20年来，影响力不断扩大，以品牌效应拉动周边区域经济共同发展，对于增加当地就业机会和改善人民生活水平，都起到了很好的促进作用。

由于日月峡森林生态旅游和康养产业的不断发展，日月峡公园所在地马永顺林场更名为“日月峡风情小镇”，省民政厅下发文件设立“日月峡镇”，为当地镇政府所在地，“日月峡”将作为地名永远保留在我国版图之上；日月峡高铁站将成为哈尔滨至伊春的站点之一，目前正在建设中；黑龙江省高速公路建设局在鹤哈高速公路上建立日月峡高速公路收费口及日月峡服务区；2013年世界小姐中国区黑龙江赛区在日月峡站举行了赛事活动。

（三）日月峡品牌的发展与延伸

日月峡授权周边相关旅游、文娱产业冠名为“日月峡”，实现共同繁荣发展。冬季娱乐项目“日月峡滑雪场”，已经驰名省内外；铁力林业局新建的省内独家、国内一流的室内水上乐园，经授权冠名为“日月峡水伊方”；在日月峡服务区建设的酒店，授权冠名为“悦莱日月峡度假酒店”。

六． 日月峡的义工精神

（一）马永顺精神的传承与发展

日月峡国家森林公园的所在地就是铁力林业局马永顺林场，这里是林业英雄马永顺老人最后植树的地方，建有马永顺纪念馆和马永顺纪念碑。

日月峡义工志愿者团队继承马永顺老人无私奉献、爱护生态环境的精神传统，二十年来在小兴安岭原始森林，不等不靠不要，白手起家，敢想敢干，终于建起了今天的日月峡国家森林公园。公园的建设，没有国家任何形式的资金投入，全部由海内外的森林环境爱护者出钱出力，建设而成。公园的五牛群雕是日月峡义工精神不巧的缩影。

（二）日月峡人的感恩文化

日月峡最早的一批学员都是一些身体健康出现问题的人群，甚至有一些疑难杂症与重病患者。正是因为受益于森林瑜珈的自然疗法与大森林的生态养生环境，病愈之后，纷纷投入到日月峡国家森林公园的建设中。他们心中最大的愿望，就是让更多人群回归大自然，回归森林，从而获得身心健康。

日月峡义工志愿者团队还有许多党员同志，日月峡集团向铁力林业局党委提出申请，建立了日月峡集团党委。百余名流动党员集中在日月峡集团党委领导下，在公园的建设中更是出苦出力在前，起到了非常好的模范带头作用。

（三）日月峡义工的共同愿景

所有日月峡人都拥有一个共同的梦想，“为天下老人谋归宿，为未来子孙撑蓝天”。

（四）森林康养产业的义工文化

国家政策层面提出过森林康养产业除正式专业康养人才外，还应该让一部分社会义工志愿者加入进来，共同建设以全民大健康为基础的森林康养体系。日月峡在20年的时间里，一直践行着义工奉献精神的文化理念。

七． 日月峡大健康管理

（一）智导星球

智导星球，被称为科学开发大脑和定位人生方向的智能导航系统。该项技术是在脑电图临床研究基础上，根据混沌学原理建立的数学模型，利用电子计算机数码成像技术接收人脑电波信息，根据大脑各脑区处理不同信息能力的强弱、耗氧量的多少等一系列数据指标将其绘制成直观的物理几何脑波图形。然后通过大数据库、云计算对所获得的脑波图形信息进行一系列的比对和分析判别，能够客观科学地解读受测人大脑整体及分区发育情况，并提出科学的指导建议和脑力训练方案，同时为开发/训练大脑和预防治疗脑疾患提供理论依据。

智导星球，目前已经应用于上百个重要的国家机关、单位和学校，成功专项采集测试了30多万人次，获得了巨量的宝贵数据；智导星球大数据库储存了超过2.7万多个脑波解读图形，可以快速精准的解读当下人脑功能和心智功能运行状态，临床一致率高达98%，是目前国内最成熟的应用于教育领域的脑机接口人工智能技术。

（二）9号鹰眼全身细胞功能检测

9号鹰眼最主要的是对全身各个脏器生物活性和生理功能的检测，预测潜在的危险因素和疾病发展方向。早期判断高血压、冠心病、糖尿病、肝病、肾病、肿瘤等疾病的风险情况，并给予合理的饮食搭配和运动建议。全身脏器9大系统，220多项指标，3D建模影像，直观看到全身脏器3-5年的健康变化趋势。

9号鹰眼的原理是通过生物电传感器测量组织细胞的电阻、电传导性、电压以及动作电位，通过数据库对比进行数学模型3D重建，从而获得科学完整的人体健康评估报告。

（三）多参数健康检测一体机

多参数健康检测一体机能够方便快捷的检测心电图、血压、血糖、血氧饱和度及尿常规等，为日月峡养生养老的客人提供高质量、高效率的健康体检服务。

（四）个人健康档案管理

日月峡大健康管理为每一位来到日月峡养生养老的客人建立一份个性化的私家健康管理档案，只要登陆日月峡大健康微信公众号或下载日月峡APP，即可随时查看个人健康检测评估报告，专业的医疗团队经过对比分析，为客人提供专业的一对一健康解读，在提示可能存在的健康风险外，还会建议合理的饮食和适合的运动养生方式。

（五）中医康复保健

日月峡大健康管理设有中医康复保健服务，提供中医点穴、针灸、火罐、刮痧等传统中医疏通经络的康复保健服务。同时，中医康复保健室还拥有多台面向中老年人的理疗仪器，为中老年人提供保健服务。

（六）专业的大健康团队

日月峡的大健康团队工作人员拥有健康管理师、康复理疗师等国家专业证书，营养学知识丰富，提供有效的健康解读与建议。

八． 日月峡生态文化建设

（一）养生养老国际高端论坛

2013年举办第一届日月峡养生养老国际高端论坛后，又分别于2014年和2019年共举办三届，在全球老龄化不断加剧及城市竞争压力日增的大背景下，与政府相关部门、学术专家、科研机构及海内外有识之士共同探讨养生养老产业在森林生态环境下的探索、实践与成果。

三届养生养老论坛的主题，既有政府养生养老的大政方针，国家森林公园的开发与社会共享，森林公园养生养老的发展态势和经验，养老建筑在低耗节能方面的实践应用，养生养老机构的现代化管理与传统文化的传承，养生养老机构的个性化营销，也有森林瑜珈三十年的实践与科研成果研讨，以及书画艺术等原生态创造力对老年生活的积极影响等。同时，来自加拿大、美国、新加坡、日本、新西兰、芬兰等国际友人亦从多角度展开探讨，既介绍本国养老产业的现状与经验，又展望未来养老产业的国际合作模式。

（二）国际生态文化节

2010年至2019年，日月峡已连续举办十届日月峡国际生态文化节，于每年金秋九月举办，为期三天，每年入园参与者为3000至5000人左右。生态文化节期间举办丰富有趣、艺术形式多样的展览活动，包括书法展、绘画、摄影，文学创作、工艺美术品（如手工编织、刺绣、插花、布艺等），日月峡中草药图谱，及日月峡物种标本等。这些艺术作品并非出自名家之手，大部分由日月峡的海内外学员、义工志愿者和养老中心的老人们创作完成，他们描摹描绘的日月峡自然风光、人文景观、风土人情，以及义工的精神风貌，活泼生动。

生态文化节期间，除各式展览外，还有现场即性的书画笔会，书法家和画家现场即性创作，创作者与参观者都兴致盎然，是文化节的一个小高潮。

文艺汇演和晚上的篝火晚会，是每年生态文化节的重头戏。日月峡森林瑜珈目前在海内外共拥有100余个瑜珈养生馆。每年文化节期间，各瑜珈养生馆踊跃上台表演节目，精彩纷呈。

（三）国际登山节

每年的日月峡国际登山节主要包括两方面的竞赛项目，一是百寿步道的竞走项目，一是日峰的登山比赛项目。

百寿步道由雨花石铺就的一百零八个篆体“寿”字而成，总长度222米。参赛者将脱去鞋子，只穿靺子走在竖立着的雨花石上，那石子就像尖刀一样刺进脚底。咬着牙走下去，奇妙的感觉出现了，由脚底开始生热直至小腿都热乎乎的。

另外一项比赛是日峰原生态登山比赛项目。日峰海拔924，全程2328米。登山路径两侧，树种多变，中草药散发着芳香精气，移步换景，心情舒畅。目前最好的登山成绩是仅用28分即登临日峰之巅。

（四）周年开园庆典

日月峡国家森林公园于2000年底，经国家林业局正式批准为国家级森林公园，2001年7月16日正式向公众开放，所以将每年的7月16日确定为日月峡的周年纪念日。每年的7月16日，日月峡都将举办隆重的庆祝仪式，海内外的学员、义工志愿者纷纷回家，共同参与庆典。

纪念日庆典的开幕式上，海内外百余家瑜珈养生馆的义工志愿者团队，将精神抖擞的走过主席台，接受检阅。除此之外，在凤凰坪1.5万平方米的大广场上，举办夕阳红版千人拍手舞展演和青春版千人拍手舞表演。每当看到老人们绽放出来的生命活力，观看者都不禁为之喜悦赞叹。

傍晚时分，周年庆典活动将在文艺汇演和篝火焰火中圆满结束。

（五）“日月峡杯”拍手舞大赛

在黑龙江省社会体育指导与对外交流中心的鼎力支持下，自2018年举办首届“日月峡杯”拍手舞比赛以来，目前已连续举办两届。

日月峡拍手舞已经传播到全国数十个城市，遍及黑龙江省的13个地市，受益群众达50万人。期间，铁力市拍手运动健康协会联合各地体育健身社团先后组织了7次、总计630人次的拍手舞教练员培训，其中472人获得教练员证书，光荣地担负起义务推广拍手健身舞的责任。在当地政府的大力支持下，铁力市拍手运动健康协会两次组织举办了全省各地5000人参加的日月峡拍手健身舞比赛和千人表演，受到好评。最突出的是齐齐哈尔市和齐市建华、铁峰、龙沙区体育局，他们鼎力支持这一公益性群众喜爱的日月峡拍手舞的推广工作，多次举办“日月峡杯”千人拍手健身舞比赛,全市七区九县达十万余众参与日月峡拍手健身舞的习练和推广,受益者不计其数。

2017年齐齐哈尔市拍手舞团队参加了国家体育总局体操运动管理中心举办的全国全民健身操舞大赛，获得黑龙江赛区特等奖。同年，拍手舞编创团队同哈尔滨体育学院共同申报了国家体育总局科技服务项目《全民健身指导丛书》之“日月峡拍手健身广场舞健身指导”。

（六）“日月峡志”石碑

“日月峡”从“日月同辉”的天文地理奇观中走出，一晃二十载，现今已成为当地镇政府所在地的地名。二十年来，日月峡人秉持着“为天下老人谋归宿，为未来子孙撑蓝天”的宏伟愿景，洒汗捐资，群策群力，不忘初心，终于有了今天“让日月峡走向世界，让世界了解日月峡”的世界格局。值此二十周年之际，日月峡特别在公园入口处设一浑然天成之石碑，长7.1米，高2.7米，厚1.2米，刻文以记述之。

（七）社团机构建设

日月峡公园下设文学艺术联合会和黑龙江省拍手运动协会，将文学艺术与体育运动纳于其中，丰富养生养老人群的业余生活。

文学艺术联合会还下设原生态书画院，鼓励日月峡学员、义工志愿者团队和养老中心的老人们积极发挥创造力，激发创作潜能，将心中的斑斓世界凝炼于笔墨之间。目前，公园已建成书画展厅，百米文化长廊，图书室等文化休闲景观。走进这些文化景观，既可欣赏艺术创作，了解日月峡发展史，又可细细品味每幅作品对日月峡倾注的深情厚意。

（八）荣誉奖项

2006年，公园荣获黑龙江省森工总局公园办颁发的省级文明公园称号。

2007年，获中国自驾车旅游品牌百强景区称号；在"千岛湖·中国自驾车旅游品牌高峰论坛暨中国自驾车旅游品牌"评选活动中，获得中国自驾车旅游品牌十大景区提名奖；中国县域旅游品牌百强景区称号、中国十佳休闲景区、亚洲名优品牌景区称号、中国名胜旅游风景区100强之49位。

2008年，第二届中国休闲经济发展论坛第二批中国休闲产业十佳系列品牌评选活动获得"中国休闲旅游最佳目的地"称号； 获得国际休闲产业示范基地、2008中国最佳旅游品牌景区、中国风景名胜旅游区100强称号。

2008年，经世界华人经济测评体系，专家系统评审委员会，全球经济发展促进会，在华人企业和杰出华人大型评选活动中，经过世界范围内的网上公示投票和专家测评终审，被评为："国际风景名胜生态旅游区"100强中之27位。

2009年，获中国县域旅游品牌景区百强，中国休闲旅游最佳目的地，中华人民共和国60华诞中华旅游文化名牌景区，全国质量、服务、信誉AAA级企业。

2010年，获中国最具魅力十佳绿色生态旅游景区、中国十大国家级森林公园称号。

2011年：获"日月峡国家森林公园《中国优秀员工志愿者团队》"光荣称号、信用中国七星奖——2011年度中国旅游行业十大信用中小企业称号。

2011年，世界国际旅游航空俱乐部集团公司授予"日月峡国家森林公园基地"称号。

2013年，在中国森林旅游网、中国林学会森林公园分会 网易主办的最具网络人气"森林旅游景区评选中，列第11名。

2014年，获得由商务部中国市场学会颁发的企业信用评价AAA级信用企业"企业信用等级证书"。

九． 日月峡森林康养旅行产品

（一）为“最美逆行者”设计森林康养套餐

新冠疫情高峰之后，日月峡特别为疫情期间冲锋陷阵的医护人员“最美逆行者”设计了一份森林康养套餐，在动瑜珈和静瑜珈的习练中舒展身心，漫步在日月峡独特的森林生态环境中，品尝小兴安岭丰富的森林物产，让身心得到充分的休憩滋养。

（二）日月峡森林康养产品设计

日月峡森林康养旅行产品套餐，以森林轻旅行（1-3天），森林康养旅行（3至7）、森林度假（7至15天）以及森林疗养（15天以上）等分层产品设计，满足市场不同人群的休闲旅行和康复疗养需求。

（三）青少年夏令营产品

面对未成年人，日月峡每年夏季会举办亲子夏令营活动。让父母与孩子们可以共同亲近大自然，了解自然生态环境，同时建立亲密的亲子关系。日月峡的智导星球设备，还可为孩子科学开发大脑提供指导性建议。

（四）老年人群森林康养产品

针对老年人的健康需求，日月峡设计的老年森林康养产品，包括健康体检服务，声波瑜珈教学，以及动瑜珈的森林漫步、排肝气法、森林植物精气呼吸方法等，并配以日月峡的森林健康营养餐。同时，以中华传统文化课程为补充，以传统文化智慧，帮助老年人放下牵挂打开心扉，建立和谐融洽的家庭关系。

（五）中青年人群森林康养产品

中青年人群是推动社会经济发展的主力军，在家庭中也承担着照顾老人和孩子的重任，往往处于超负荷状态。日月峡特别为中青年人群设计了一套康养产品，包括登山运动、心理辅导、中医点穴、营养膳食等，帮助中青年人群逐渐建立敏感觉知，学会与自然、与身体进行交流，从而达到身心和谐健康。

（六）日月峡康养万里行产品

国务院社会养老工作委员会将日月峡列入候鸟式养老规划中，提出了“北有日月峡，南有三亚”的设计方案。日月峡创始人刘尚林博士曾提出“换气”的理论，对于老年人来讲旅行不仅能够增加生活乐趣，增广见闻，陶冶情操，结交朋友，还能让身体在不同的生态环境下进行“换气”，更加有利于排除体内的浊气和废气。

连续三年，由刘尚林博士亲自带队，完成了三次全国万里行，行程遍及全国二十多个省市，旅行时间最多则长达50天。

十． 森林康养的智能化应用

（一）空中大健康讲堂

在5G时代，民众的工作生活又将发生一轮翻天覆地的变化，日月峡适应信息时代要求，紧跟科技发展步伐，几年前就推出了空中大健康讲堂，采用好视通直播软件，以视频连线共享的方式向海内外学员及义工志愿者讲授森林康养知识。今年6月初，日月峡创始人刘尚林博士还连线了加拿大200余名学员，深入浅出地讲解了“森林瑜珈生态养生体系”。据统计，今年2020上半年，在空中课堂远程参与早课共同习练森林瑜珈者，已达17万人次。

（二）互联网+森林康养的在线健康管理

日月峡与成都互联网医院合作，开展互联网+森林疗养服务模式，在线提供健康风险评估、慢病管理和康复指导，以及森林康养咨询和健康教育，线下完成智能终端和智能穿戴健康检测和监测。

（三）森林康养的现代化传播方式

日月峡建有多渠道的现代化传播方式。除传统媒体（报纸、广播和电视）外，日月峡积极开展现代人喜闻乐见的传播方式，创建微信公众号和日月峡APP，实现信息与知识共享。

日月峡近两年开展短视频与视频直播推广森林康养知识，取得显著成效。比如今年春节疫情期间，日月峡在森林瑜珈养生体系的基础上，迅速制作了简单易学的《居家<防疫>健身五法》视频，可以有效增强身体免疫功能，还特别制作了英文、日文及俄文版，在海内外广泛传播，视频观看人数达到百余万人次。

（四）公园物种二维码智能化介绍

在介绍公园物种多样性方面，日月峡也进行了生动有趣的探索。在公园景点介绍牌上只用简单的文字说明，增加了二维码扫描功能，扫描二维码即可进入详细的景点介绍，包括物种名称及特性的中、英、日文介绍、三种语种的语音播放，相关图片展示，视频播放，以及动物卡通形象展示等。

十一. 日月峡研学基地建设

（一）中小学生旅行研学基地

日月峡国家森林公园被黑龙江省中小学生研学旅行协会授予挂牌日月峡研学基地。每年夏天，日月峡公园会举办中小学生夏令营研学活动。中小学生和家长们来到大森林的怀抱，不但能够亲近自然，共同学习平日在城市里根本看不到想不到的动植物知识，还能够让家长和孩子们一起放下电子产品，真正彼此陪伴。

另外，日月峡的智导星球设备，能够让家长们更加了解孩子的左右脑开发情况，从而有的放矢地为孩子选择最适合的教育方法和兴趣培养，而不再一味盲目地为孩子们的未来做出违背其天性的生硬选择。

（二）文化产业联合会研学基地

（三）国家开放大学老年大学建设

根据2021年国家卫健委最新资料显示，我国老年人大多数在居家和社区养老，形成“9073”格局，90%左右的老年人居家养老，7%左右的老年人依托社区支持养老，3%的老年人入住机构养老。老有所依，老有所养，老有所乐，既是民之所盼，亦是民生大计，相信也是国家建设老年大学的意义宗旨所在。

日月峡将依托目前分布于国内各大中小城市的森林瑜珈养生馆，走近社区，将日月峡实践三十余年的科学健身养生方法，如拍手舞、脊柱瑜珈等健身方法带进社区，丰富退休老人业余生活的同时，强身健体，增强免疫力。

与此同时，每到大地复苏，森林生机盎然之时，日月峡将推出针对老年群体的森林养生套餐，邀请老人们来到日月峡，走进大森林，将身体内浊气与大自然进行交换。日月峡将为老年群体配置专业的养生顾问，并建立个人健康档案管理。

十二． 展望日月峡的下一个十年

（一）日月峡国际森林康养与养老中心建设

日月峡森林康养中心，规划占地23公顷，10.8万平方公里，将建有1100个房间，可接待2000至3000位老人。房间设计将全部朝南，配有康复保健中心，水疗中心等康养设施。

（二）海内外建设500座公益森林瑜珈养生馆

目前，日月峡在海内外建设合作森林瑜珈馆100余座，至2030年将在海内外建成运营公益瑜珈养生馆500座。

（三）输出科研成果报告

三十年来，森林瑜珈养生体系积累了大量的科研数据，日月峡将不断的整理记录，并与世界级的科研机构合作，将森林瑜珈养生体系的科学性与成果汇编出版。