自然游憩

在人生的这趟旅行中，有一条路每个人都走过，那就是“生命之路”，或许很多人都思考过，如何在有限的生命里找到真正的自我活出意义。2025年3月20日北京瑜伽馆诚邀聂文英老师为大家做公益课，聂老师是森林瑜伽优秀培训指导师，从饱受疾病痛苦折磨的经历中深度思考生命的意义，依靠坚持练森林瑜伽，用30年的生命体验，总结出一套“森林瑜伽自我健康管理方法”，并用这套方法主动帮助他人摆脱病苦，找回生命的意义，站在讲台上的她，宁静平和，优雅慈柔，从内到外诠释了森林瑜伽赋予人的健康慈爱温暖坚定智慧的生命之路。

30年前她因肝硬化腹水重症熬过一个又一个失眠的夜晚拿着报告单痛哭的经历，医治无效的情况下，选择放弃治疗拿自己的生命做实验来到铁力日月峡坚持练森林瑜伽，而当年跟自己一样状态的同屋病友已离世，其中一段话“当我夜深人静疾病缠身躺在病床上，才感悟到生命与任何人都没关系，这个时候感觉是非常无助孤独，无论多少豪宅豪车，终归身体健康才是自己的，放下一切，人生能好好吃饭好好睡觉就可以了。’‘这段话是深刻而有智慧的。活着还是死去，怎么活才更有意义？ 因为这个选择她活下来了，坚持每天6个小时练声波瑜伽向时间抢生命，三年后完全康复了，自己受益后她将森林瑜伽这把金钥匙传递给更多人远离病苦，30年森林瑜伽体验和教学经验说明金钥匙真金不怕火炼，用她的话说“30年的时间验证一个方法好不好，我想应该是够了”。

她带过一千两百人左右的学员，把他们的健康就当作是自己的健康。她分享了其中一些教学案例：眼底黄斑变性的好了，能看见时第一时间激动的给她打电话。还有胃多发性息肉及胃癌肺癌患者，高血压，8年焦虑失眠抑郁患者，甲状腺癌患者，还有一位尿失禁的老人等疾病患者。这些学员跟着她通过正确的瑜伽练习方法病情缓解或康复。她在七台河建立了一套学员健康档案，让学员拿来报告单，前后病情对比好转情况让报告单说话，有了第三方验证，因管理规范严格得到大家信任。

聂老师跟大家分享总结了为什么森林瑜伽能够让自己和这么多学员康复以及自我健康管理有关的知识内涵：

一、气脉与心情对人体健康至关重要，森林瑜伽动静相宜舒经活络，声波瑜伽属于静瑜伽，帮助养心调节心性，中医讲“心动五脏六腑则摇”，喜怒忧思悲恐惊，瑜伽坐姿就已经对我们的健康有好处了积累能量，配合呼吸发声方法物理震动又增加了一层养生效果，事半功倍锦上添花。森林瑜伽一动一静结合恰好调节人体气脉与调养心性，提升自身免疫机能，使身心健康，自愈康复。

二、每个人的身体潜能都是无限的，有自己的自愈能力。她带学员的过程坚定的发现了这一点。当身体不舒服，可以用森林瑜伽的方法进行调理，如果已经拿到这把金钥匙还没打开自己健康之门，要自查方法对不对，练习时间够不够，自我健康管理能力有没有提升等。

三、自我健康管理有两个层面：第一身体层面，第二心里层面要有快乐的能力。这种快乐是终生快乐的能力，时刻在当下，不被外境迁转的能力，一种心平气和意静神凝生命安定状态。关键在心里，心病要用心药来医。

四、要有“未病先防”的能力不要等到发病措手不及，日常可以通过练森林瑜伽日积月累未病先防。

五、身体健康及快乐心情自我管理能力，越活越快乐，把生命活的通透。工作能力家庭关系社会关系提升，像阳光一样让大家愿意靠近，有了生命内核不用担忧的过每一天，生命存在的状态不是插管躺在医院，应该是长寿健康快乐的活着。

六、两会期间国家对全民健康也提到两会的日程上，健康不仅是个人和家庭的问题，已经成为社会国家的问题，我们是个人健康的第一责任人，首先我很健康，对自己负责，让自己健康没有烦恼。也能传递健康让家人和别人健康，尊重生命，热爱生命，人生这趟旅行才更有意义。

大家由耳入心认真听，课程结束后聂老师还一对一指导纠正了大家静瑜伽呼吸发声方法和姿势动作要领。

公益课当天大家还通过互联网平台分享了来自日月峡杨洁老师《把心带回家在森林中唤醒生命能量》的课程，学习了在森林生态环境中练习森林瑜伽体验情况，回归森林在自然生态环境中养生养老实现身心健康及森林瑜伽课程情况介绍，分享了三月龙抬头学习班来自各地其中有失眠、抑郁、腿脚部、摔伤及神经痛等学员课程感受。

森林瑜伽是素朴无言的，而遇到它的人用生命体验受益了这把金钥匙，用生命语言分享了他们的故事，感恩遇见希望更多的人踏上森林瑜伽航母开启健康美好快乐自在的生命之路，做自己的小太阳，温暖自己，照亮他人。

发布 日月峡创云文化传媒

主讲人 聂文英

撰文 常青

图片 陈福艺

编辑 谢佳颖