自然游憩

伏天养生

七律 - 中华通韵

炎夏初伏热火蒸，

养生之道细倾听。

晨来一碗清凉饮，

夜忌眠中湿气升。

食淡佳肴消酷暑，

平和焦虑去烦情。

调息静坐身心爽，

信步闲庭喜悦盈。

甲辰初伏日书

伏天养生诗注

在炎炎夏日的初伏时节，天地间仿佛被一团烈火笼罩，炽热的气息让人难以忍受。此时，养生之道显得尤为重要，它不仅关乎我们的身体健康，更与我们的心境安宁息息相关。

晨来一碗清凉饮

“晨来一碗清凉饮”，这是伏天养生的首要之举。清晨，是一天中气温相对较低的时刻，此时饮用一碗清凉的饮品，如绿豆汤、菊花茶等，不仅能迅速降低体内的热度，还能为身体补充水分，促进新陈代谢。这碗清凉饮，是伏天养生的第一道防线，它让我们在一天之初就感受到一丝清凉与舒适。

夜忌眠中湿气升

夜晚，是伏天养生中容易被忽视的时刻。在闷热潮湿的夜晚，人体容易出汗，湿气容易在体内滋生。因此，“夜忌眠中湿气升”是伏天养生的关键。在睡前，我们可以通过开窗通风、使用除湿机等方式降低室内湿度，同时保持床褥的干燥与整洁。在睡眠中，我们可以选择透气性好的棉质睡衣，避免湿气侵扰。这样，我们才能拥有一个清爽、舒适的夜晚。

食淡佳肴消酷暑

在伏天，我们的饮食应以清淡为主，多食用富含水分和维生素的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、冬瓜等。这些食材不仅能消暑解渴，还能为身体提供必要的营养。同时，我们可以适当摄入一些清淡的肉类和海鲜，如鱼肉、虾仁等，以补充蛋白质和矿物质。在烹饪方式上，我们应选择清蒸、凉拌等低温烹饪方法，避免高温烹饪带来的油腻和热气。这样，我们既能享受美食的愉悦，又能达到养生的目的。

平和焦虑去烦情

在伏天，由于气温的升高和湿度的增加，人们容易感到烦躁和焦虑。因此，“平和焦虑去烦情”是伏天养生的重要一环。我们可以通过阅读、听音乐、冥想等方式来放松心情，缓解焦虑。在与人交往时，我们应保持平和的心态，避免因为琐事而发脾气或产生争执。同时，我们还可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，来舒缓身心压力，增强身体免疫力。

调息静坐身心爽

在伏天，我们可以通过调息静坐来达到身心愉悦的状态。调息是指调整呼吸的方式和节奏，让呼吸变得深而慢。静坐则是指选择一个安静的地方，闭上眼睛，放松身心，专注于呼吸。通过调息静坐，我们可以让心灵得到净化和平静，让身体得到放松和修复。在调息静坐的过程中，我们可以感受到身体的每一个细微变化，体会到生命的神奇和美好。

信步闲庭喜悦盈

最后，“信步闲庭喜悦盈”是伏天养生的点睛之笔。在闲暇之余，我们可以漫步在庭院或公园中，感受大自然的美丽和宁静。在信步闲庭的过程中，我们可以欣赏到绿树成荫、鸟语花香的美景，让心灵得到愉悦和滋养。同时，我们还可以与亲朋好友一起散步聊天，分享彼此的生活和心情，增进彼此的感情和友谊。这样，我们才能真正体验到伏天养生的乐趣和意义。

赋诗：刘尚林

编发：王克力